Ha 60 felett is erős lábakat szeretnél, kezdd ezekkel az egyszerű napi szokásokkal

vagy végezz néhány finom bokamozgást ülés közben.

Ha korlátozott a mozgásképességed, már a képességeidnek megfelelő kis mennyiségű mozgás is hasznos lehet.

A cél nem az állandó testmozgás, hanem az, hogy amikor a mozgás lehetséges, kerüljük az egész napos tétlenséget.

6. Egyél elegendő fehérjét és tápláló ételeket
   Az izmaidnak megfelelő táplálkozásra van szükségük ahhoz, hogy fenntartsák és regenerálódjanak.

Tartalmazzon fehérjében gazdag ételeket az étrendjében, például:

Tojások.
Halak és baromfi.
Bab és lencse.
Tej, joghurt és egyéb tejtermékek.
Diófélék és magvak.
Emellett fogyassz változatos zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat és más tápanyagban gazdag ételeket.

Az idősebb felnőtteknek, akiknek rossz az étvágyuk, nem szándékolt