- és csökkenti az esések kockázatát.
Az egyszerű gyakorlatok közé tartozhat az összezárt lábakkal való állás, a kontrollált súlypontáthelyezés gyakorlása, vagy a saroktól a lábujjhegyen való járás egy szabad úton.
Mindig tartson kéznél egy stabil támaszt. Ne gyakorolja egyedül a nehéz egyensúlyozási gyakorlatokat, ha hajlamos az elesésre.
Az olyan tevékenységek, mint a tai chi, szintén segíthetnek az egyensúly, a koordináció és az önbizalom javításában.
- Kerülje a hosszú ideig tartó ülést mozgás nélkül
A hosszú ülés csökkentheti a lábizmok használatának lehetőségét a nap folyamán.
Próbáld meg a hosszas ülést rövid mozgásszünetekkel megszakítani, amikor ez biztonságosan megtehető. Állj fel, sétálj körbe a szobában,
Comments