Ha 60 felett is erős lábakat szeretnél, kezdd ezekkel az egyszerű napi szokásokkal

a bevitelt.

8. Válasszon támasztó lábbelit
   A kényelmes, stabil cipők biztonságosabbá és kényelmesebbé tehetik a járást.

Olyan lábbelit keressen, amely megfelelően illeszkedik, megfelelő tartást biztosít és csúszásgátló talppal rendelkezik. Cserélje ki a cipőt, ha elkopott vagy instabillá válik.

Kerülje a könnyen lecsúszó vagy bizonytalanná tevő lábbeliket. Ha a lábfájdalom, zsibbadás vagy duzzanat befolyásolja a járást, forduljon orvoshoz az ok megállapítása érdekében.

9. Adj időt az izmaidnak a regenerálódásra
   Az izmoknak regenerálódási időre van szükségük a kihívást jelentő tevékenységek után, különösen, ha új rutinba kezdünk.

Fokozatosan kezdj, lassan növeld a nehézséget, és az erősítő edzések között hagyj pihenőt.

Enyhe izomfáradtság előfordulhat testmozgás után,