a zsírt és hozzáadott mennyiséget. A telített zsírok emelik a rossz, LDL-koleszterin szintjét, és az erekben plakkok kialakulását idézhetik elő. Ez a folyamat szűkíti az érfalat, és a keringés útját akadályozva szintén a nyomás emelkedéséhez.
Az egészséges életmódot szem előtt tartók ezért inkább a sovány húsok – csirke, pulyka, hal – fogyasztását javasolják, heti egy-két alkalommal, amikor a kolbászok, felvágottak és hasonló, magas zsírtartalmú-tartósítószeres termékek mennyiségét minimálisra csökkentik. Akik alacsony nyomással küzdenek, azoknak viszont érdemes lehet a sovány húsokat beiktatni a napi étrendbe – természetesen szintén mértékkel –, hogy a keringési rendszer számára támasztó tényezőket biztosítanak.
Koffein és italok a nyomás tükrében
A reggeli
Comments