az ujjai erőltetését a pozícióba.
- Emlékeztetőül szolgálhat a tudatosság gyakorlására
Az egyszerű, megismételhető cselekvések az egészséges rutinok jelévé válhatnak.
Például használhatod a gesztust emlékeztetőként arra, hogy vegyél néhány lassú lélegzetet egy stresszes megbeszélés előtt, szünetben vagy a meditáció megkezdése előtt.
A gesztusnak nem kell különleges orvosi tulajdonságokkal rendelkeznie ahhoz, hogy személyes emlékeztetőként hasznos legyen. Értéke abból a szokásból adódhat, amit köré kialakítasz.
Hogyan kell végrehajtani a gyűrűsujj és a hüvelykujj gesztust?
Ha ki szeretnéd próbálni ezt a hagyományos kéztartást, kövesd az alábbi egyszerű lépéseket:
Üljön vagy álljon kényelmes helyzetben.
Lazítsd el a vállaidat, és légzésed maradjon természetes.
Óvatosan húzd a
Comments