Nyújtsd ki a gyűrűsujjadat a hüvelykujjaddal, és tartsd így néhány másodpercig: Mi az igazi ok?

1. egyik ok, amiért az emberek egyszerű kézmozdulatokat használnak, az az, hogy fizikailag is lehorgonyozzák a figyelmüket.

Amikor kényelmes helyzetben tartod az ujjaidat, és a légzésedre koncentrálsz, könnyebben el tudod terelni a figyelmedet a zavaró tényezőktől.

A lehetséges előny elsősorban a tágabb értelemben vett mindfulness gyakorlatból származik, nem pedig magából az ujjpozíció bizonyított speciális hatásából.

Próbáld ki ezt: Helyezkedj el kényelmesen, finoman érintsd a gyűrűsujjadat a hüvelykujjadhoz, és figyelj a légzésedre egy-két percig. Ha a pozíció kényelmetlennek érzed, lazítsd el a kezed.

2. Elősegítheti a kikapcsolódást
   Egy rövid szünet a mindennapi tevékenységekből segíthet lelassítani és jobban tudatában lenni a fizikai stressznek.

Vannak,