teljes kiőrlésű gabonákat, chia- vagy lenmagot. Az aszalt szilva és az aszalt füge kiváló természetes hashajtók.
Igyál eleget
Törekedj napi 1,5-2 liter víz fogyasztására. Tipp: kezdd a napot egy pohár meleg citromos vízzel, ami nagyszerűen fellendíti az emésztésedet.
Alkalmazzon egy WC-rutint
Próbálj meg minden nap ugyanabban az időben WC-re menni, lehetőleg étkezés után. Ezáltal a tested természetes rendszerességgel edz.
Mozdulj!
Tempós séta, jóga, úszás… Napi 20 perc testmozgás stimulálja a bélizmokat. A mozgás segíti az emésztést.
Bízz a természetes gyógymódokban
Édesköményes vagy gyömbéres gyógyteák, aloe vera lé, magnézium-kiegészítők … mind gyengéd és hatékony szövetségesek az emésztés fokozására.
Kerüld az emésztést lassító
Comments