Ha 60 felett is erős lábakat szeretnél, kezdd ezekkel az egyszerű napi szokásokkal

előfordult már esése, kérdezze meg gyógytornászát vagy egészségügyi szakembert, hogyan végezze el ezt a gyakorlatot biztonságosan.

2. Rendszeresen sétálj
   A gyaloglás egyszerű módja a mobilitás fenntartásának és a szív- és érrendszeri fittség javításának. Segít a mindennapi mozgásban részt vevő izmok használatában is.

Nem kell hosszú sétákkal kezdened. Kezdj egy olyan időtartammal, amely kényelmesnek érzed, és fokozatosan növeld, ahogy az állóképességed javul.

Próbálj meg sétálni otthon, egy közeli parkban, vagy egy barátoddal. Viselj tartást adó cipőt, és válassz biztonságos, sík felületet.

Ha a gyaloglás mellkasi fájdalmat, szokatlan légszomjat, szédülést vagy jelentős lábfájdalmat okoz, álljon meg, és kérjen megfelelő orvosi segítséget.

3. Erősítsd a