Ha 60 felett is erős lábakat szeretnél, kezdd ezekkel az egyszerű napi szokásokkal

1. a felállást egy székről
   A mindennapi mozgáshoz az egyik leghasznosabb gyakorlat a székállás. Megdolgoztatja a comb, a csípő és a fenék izmait, amelyek segítenek az állásban, a járásban és a lépcsőzésben.

Hogyan kell csinálni:

Válasszon egy masszív, csúszkálhatatlan széket.
Üljön le úgy, hogy a lábai laposan a padlón legyenek, és körülbelül csípőszélességben legyenek egymástól.
Hajoljon kissé előre, és a lábai segítségével emelje fel az állkapcsot.
Lassan engedd vissza magad a székbe.
Ismételd meg néhányszor, szükség szerint pihentetve.
Szükség esetén használd a kezeidet támasztékként. Kezdj kényelmes ismétlésszámmal, és fokozatosan növeld az ismétlésszámot, ahogy az erőd javul.

Ha jelentős egyensúlyproblémái vannak, vagy