- lépés: Masszírozza az érintett területet.
A feszes izom gyengéd dörzsölése segíthet ellazulni. Kerülje az erőteljes masszázst, ha a láb duzzadt, piros, szokatlanul meleg vagy erősen fájdalmas.
- lépés: Álljon vagy sétáljon óvatosan, ha biztonságos.
A tipikus görcs enyhíthető, ha finoman megnyomjuk az érintett lábat, vagy néhány óvatos lépést teszünk. Ne álljunk fel, ha szédülünk, vagy fennáll az elesés veszélye.
- lépés: Próbáljon ki gyengéd meleget.
Egy meleg törölköző vagy alacsony fokozaton melegített fűtőpárna segíthet ellazítani a feszes izmokat. Óvja a bőrét, és kerülje az elalvást bekapcsolt fűtőpárnával.
Hogyan csökkenthető az éjszakai lábgörcs
Néhány mindennapi szokás segíthet csökkenteni az epizódok számát, bár egyetlen
Comments