módszer sem működik mindenkinél.
Lefekvés előtt finoman nyújtsd meg a vádli izmait.
Maradj fizikailag aktív a képességeidhez mérten.
Kerülje a testmozgás intenzitásának hirtelen növelését.
Fogyassz annyi folyadékot, amennyi az egyéni szükségleteidhez igazodik.
Viseljen kényelmes lábbelit a nap folyamán.
Beszélje meg egészségügyi szakemberrel a visszatérő görcsöket és a lehetséges gyógyszeres mellékhatásokat.
Egy egyszerű tünetnapló is hasznos lehet. Jegyezd fel, mikor jelentkeznek görcsök, mely izmok érintettek, milyen volt a legutóbbi testmozgás, és milyen gyógyszerváltozások történtek.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
Az alkalmankénti éjszakai görcsök általában nem jeleznek komoly betegséget. Azonban forduljon orvoshoz, ha a görcsök gyakoriak, súlyosak, tartósak, vagy rendszeresen megzavarják az alvását.
Comments