A legjobb gyümölcsök a szív egészségéért: Segíthetnek csökkenteni a koleszterinszintet és a vérnyomást?

1. Az alma pektint tartalmaz, egyfajta oldható rostot, amely segíthet csökkenteni az emésztőrendszer által felszívódó koleszterin mennyiségét.

Az oldható rost gélszerű anyagot képez az emésztés során. Ez segíthet a szervezetnek a koleszterin egy részének eltávolításában az emésztőrendszeren keresztül.

Amikor csak lehet, héjában fogyassza az almát, mivel a héja plusz rostot biztosít. Az alma sótlan diófélékkel való párosítása szintén kielégítő nassolnivalót eredményezhet.

Egyszerű ötlet: Adj szeletelt almát zabpehelyhez, vagy fogyassz el egyet délutáni nassolnivalóként.

2. Bogyós gyümölcsök: Antioxidánsokban gazdagok
   Az eper, az áfonya, a málna és a szeder rostot, vitaminokat és polifenoloknak nevezett növényi vegyületeket biztosít.

Ezek a tápanyagok hozzájárulhatnak az egészséges táplálkozási