növeli a szív- és érrendszeri kockázatot. Inkább sovány húsokat, például csirkét, pulykát vagy halat fogyasztani.
Zsíros tejtermékek
Hozzájárulhatnak a magas koleszterinszinthez és a szívbetegségekhez. Javasolt a zsírszegény vagy csökkentett zsírtartalmú változatok választása.
Gyümölcslevek
Még a frissen facsart gyümölcslevek is magas fruktóztartalmúak, rost nélkül. Inkább egész gyümölcsöt fogyasszunk mértékkel.
Cukrozott reggelizőpelyhek
Gyakran nagyon sok hozzáadott cukrot tartalmaznak. Alapos címkeolvasás nélkül nem ajánlottak.
Alkohol
Magas glikémiás terhelést okozhat. Csak orvosi engedéllyel és nagyon korlátozott mennyiségben fogyasztható.
Müzlik
Sok esettben rejtett cukrot
tartalmaznak. Csak cukormentes, magas rosttartalmú változat jöhet szóba, kis mennyiségben.
Édes desszertek
Gyorsan megeme a vércukorszintet, így tápértékük alacsony. Kerülendők.
Energiaszeletek
Comments