egyensúlyt, az energiaszintet, az anyagcserét… sőt még a hangulatot is.
Izomgyengeséget, tartós fáradtságot okozhat, és növelheti az esési kockázatot. így nem jelentéktelen. De az igazi probléma az, hogy észrevétlenül alakul ki.
Miért veszítünk izomtömeget az idő múlásával?
Az izomtömeg vesztése valóban már 30 éves korban elkezdődik – évtizedenként az izomtömeg körülbelül 3-5%-a. 60 éves kor után a folyamat felgyorsul. Számos tényező játszik szerepet:
– Természetes öregedés : az izomfenntartásért felelős hormonok szintje csökken, a regeneráció lelassul, és a tápanyagok felszívódása kevesebb hatékony. – Mozgásszegény életmód : túl sokáig ülve maradás, étkezések kihagyása, kevés fehérje fogyasztása, D-vitamin-hiány… ezek mind apró szokások, amelyek gyengítik az izmokat. – Bizonyos
Comments