Mi történik a testeddel, ha minden nap tökmagot eszel | A tökmag előnyei

9. A csontok és az izmok esszenciális ásványi anyagokhoz jutnak. A tökmagban található magnézium, foszfor és fehérje segít fenntartani az erős csontokat és az egészséges izomműködést.

Hogyan együnk tökmagot minden nap

Nyers és hámozva: Vásárolhat hámozatlan tökmagot (más néven pepitát), és marékszámra fogyaszthatja. Naponta egy negyed csésze jó kiindulópont.

Otthon sütve:

Terítsd szét a nyers tökmagokat egy sütőlapon.
Süsd 150°C-on 10-15 percig.
Hagyd kihűlni. Tárold üvegben.
Ételekre szórva:

Adjuk őket zabpehelyhez, joghurthoz, salátákhoz, levesekhez vagy turmixokhoz.
Kellemesen ropogtatják az ízeket, és tápanyagban gazdagok.
Egyszerű nassolnivalóként:

Tarts egy kis üveg tökmagot az asztalodon vagy a táskádban.
Egy kis marék (kb. 2 evőkanál)