agyműködést támogató tápanyagokat biztosítanak
A változatos étrend segíthet abban, hogy a szervezeted megkapja a szükséges tápanyagokat.
Hal: Fehérjét és – olajos fajtákban – omega-3 zsírsavakat biztosít.
Tojás: B12-vitamint és más tápanyagokat tartalmaz.
Leveles zöldségek: Folátot és más esszenciális vitaminokat biztosítanak.
Bab és lencse: Folátot, rostot és növényi alapú fehérjét biztosítanak.
Diófélék és magvak: Egészséges zsírokat és számos ásványi anyagot tartalmaznak.
Tejtermékek vagy dúsított alternatívák: A terméktől függően B12-vitamint és más tápanyagokat is biztosíthatnak.
Egyetlen étel sem garantál védelmet a demencia ellen. A kiegyensúlyozott étkezési szokások hasznosabbak, mint egyetlen állítólagosan csodálatos összetevőre koncentrálni.
Gyakorlati módszerek az egészséges öregedés támogatására
Az egészséges étkezés mellett
Comments