a vádliizmokat is aktiválja, amelyek segítenek a vérnek a láb ereiben a szív felé áramlani. Ez különösen hasznos lehet, ha sokáig ülünk az íróasztalnál.
Hogyan kezdjünk hozzá:
A legtöbb napon törekedj a körülbelül 30 perces mérsékelt intenzitású sétára, az erőnléti szintedhez igazodva.
Ha elfoglalt vagy, próbálj ki három 10 perces sétát a nap folyamán.
Kezdj lassan, ha nem vagy hozzászokva a testmozgáshoz, és fokozatosan növeld a tempót.
Még a rövid mozgási időszakok is hasznos kiindulópontot jelenthetnek.
- Csökkentse a túlzott sóbevitelt az étrendjében
A túl sok nátrium fogyasztása hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz, különösen a sóra érzékeny embereknél. A nátrium nagy része
Comments