piacra lépés is elég lehet ahhoz, hogy felemelje a hangulatot. A kapcsolatok fenntartása, még ha azok diszkrétek is, az egyik legjobb gyógymód.
Mozogj kevesebbet… és fogyj sokkal többet
A mozgásképesség elvesztése gyakran észrevétlenül jelentkezik. Kis merevség reggel, kissé bizonytalanabb egyensúlyérzék, gyorsabb elfáradás járás közben. Első pillantásra semmi riasztó, de ezek a jelek figyelmet érdemelnek.
Minél kevesebbet mozogsz, annál gyengébbek lesznek az izmaid. És minél gyengébbek lesznek, annál kevésbé mersz mozogni. Ez az ördögi kör jelentősen csökkentheti az önállóságodat. A jó hír? Egy kis napi mozgás elég ahhoz, hogy megtörd. Egy könnyű séta, reggeli nyújtások, néhány célzott gyakorlat: ezek azegyszerű szokások
Comments