előtt finoman nyújtsa meg a vádliizmait.
- Hosszan tartó ülés vagy egy pozícióban tartózkodás
A hosszú ideig tartó ülés vagy a lábak hegyes helyzetben tartása alvás közben egyes embereknél görcsöket okozhat.
A nap folyamán végzett gyengéd mozgás segíthet fenntartani a mobilitást és csökkenteni az elhúzódó izommerevséget.
Próbáljon meg rövid sétákat tartani, ha a nap nagy részét ülve tölti.
- Kiszáradás
A nem elegendő folyadékfogyasztás izomproblémákhoz vezethet, különösen erős izzadás, testmozgás, hányás vagy hasmenés után.
Azonban nem minden éjszakai görcs oka a kiszáradás.
Ami segíthet: Rendszeresen fogyasszon folyadékot a nap folyamán, és pótolja a testmozgás vagy betegség során elvesztett folyadékot. Azoknak, akiknek szív-
Comments