Az 5 legjobb tápanyag a láb és a lábszár duzzanatának csökkentésére

gyulladás szabályozására

A D-vitamin szabályozza a gyulladásokat és elősegíti a kalcium felszívódását. Hiánya gyakran összefüggésbe hozható lábdagadás, csontfájdalom és keringési problémákkal.

Hol találom meg?

Lazac, makréla, tojássárgája, csukamájolaj, napsugárzás (napi 15 perc expozíció).

Trükk:

Ezenkívül gyakran napi 2000-5000 NE szükséges, különösen télen vagy diagnosztizált hiány esetén.

Kálium: Folyadékegyensúly

A kálium segít eltávolítani a felesleges vizet és nátriumot, ami csökkenti a duzzanatot. A hiány vízvisszatartást okoz és súlyosbítja az ödémát.

Hol találom meg?

Burgonya, avokádó, spenót, banán, cékla, fehér bab.

Trükk:

Az ajánlott bevitel férfiaknak napi 3400 mg , nőknek pedig 2600 mg , de jelentős duzzanat esetén akár 6000 mg is bevehető