Törekedj heti 2-3 erősítő edzésre , rendszeres sétával vagy más élvezetes testmozgással kombinálva.
További szokások, amelyek támogatják a máj egészségét
Az apró, mindennapi szokások idővel jelentős változást hozhatnak.
Vegye figyelembe:
✓ Elégséges vízfogyasztás
✓ Több rostban gazdag étel fogyasztása
✓ Teljes kiőrlésű gabonák választása a finomított gabonák helyett
✓ A minőségi alvás előtérbe helyezése
✓ A stressz kezelése
✓ Az alkoholfogyasztás korlátozása
✓ Egészséges testsúly fenntartása
A fogyásnak fokozatosnak kell lennie
Túlsúlyos vagy elhízott embereknél a testsúly 5–10%-os elvesztése számos esetben kimutathatóan javítja a zsírmáj állapotát.
A túl gyors fogyás azonban növelheti a szövődmények, például az epekövek kockázatát, és előfordulhat, hogy nem fenntartható.
Általában lassú, stabil megközelítés ajánlott.
Comments