A legjobb gyümölcsök a szív egészségéért: Segíthetnek csökkenteni a koleszterinszintet és a vérnyomást?

is szükségük van az LDL-szintjük és az általános szív- és érrendszeri kockázatuk alapján.

Hogyan támogathatod az egészséges vérnyomást?
A szívbarát étkezési szokások, mint például a DASH diéta, a gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket és más tápláló ételeket helyeznek előtérbe, miközben korlátozzák a felesleges nátriumot.

A vérnyomás kezelését a következőkkel is támogathatja:

A túlzott sóbevitel csökkentése, különösen a feldolgozott élelmiszerekből származó só mennyiségének csökkentése.
Rendszeres fizikai aktivitás.
Megfelelő alvás.
Az alkohol korlátozása.
Az előírt gyógyszerek szedése az utasításoknak megfelelően.
Rendszeres vérnyomás-ellenőrzés.
Ha vesebetegségben szenved, vagy káliumszintet befolyásoló gyógyszert szed, beszéljen egészségügyi szakemberrel, mielőtt jelentősen növelné a káliumbevitelt, vagy káliumalapú sópótlókat