A legjobb gyümölcsök a szív egészségéért: Segíthetnek csökkenteni a koleszterinszintet és a vérnyomást?

korlátozásokat alkalmaztak Önnél.

Egyszerű ötlet: Adj szeletelt banánt zabpehelyhez vagy natúr joghurthoz.

Hogyan csökkentheted hatékonyabban a koleszterinszintedet?
A gyümölcs csak egy része a szívbarát étkezési tervnek. Az LDL-koleszterin kezeléséhez vegye figyelembe a következő szokásokat:

Egyél több oldható rostot zabból, babból, lencséből, almából, körtéből és más növényi élelmiszerekből.
A vajat és más telített zsírforrásokat szükség szerint telítetlen zsírsavakra, például olívaolajra cseréljük.
Válasszon gyakrabban teljes kiőrlésű gabonákat.
Tartalmazzon dióféléket, hüvelyeseket, zöldségeket és megfelelő sovány fehérjeforrásokat.
Korlátozza a magas telített zsírtartalmú, feldolgozott élelmiszerek fogyasztását.
Maradjon fizikailag aktív, és lehetőség szerint tartsa fenn az egészséges testsúlyát.
Ezek a változások segíthetnek, de egyeseknek koleszterinszint-csökkentő gyógyszerekre