60 év felett ennyi lépés is elég naponta, a kutatások szerint nem kell 10 ezer

szerint a 7 ezer lépés reális célja, és a kutatásuk abban segít, hogy a tökéletesség helyett a fejlődésre figyeljünk.

Hirdetés

Hogyan jön össze a 6-7 ezer lépés?

Ez egy óra járás, de nem kell egyben letudni. Néhány ötlet, ami a mindennapokba is belefér:

egy fél órás délelőtti séta a környéken vagy a piacon,

lépcső a lift helyett, ha a térd engedi,

telefonálás közben járkálás a lakásban,

egy megállóval korábban leszállni a buszról,

rövid egy séta vacsora után.

Ha még messze vagy a 6 ezertől, ne ijedj meg: Ding professzor szerint a napi mozgás kisebb növelése is érdemi egészségügyi haszonnal jár.