maradhass
A fizikai mobilitás szabadságot jelent. Egyedül bevásárolni, segítség felkelni a kanapéról, a dédunokáinkkal játszani a kertben… Ezek a mindennapi tevékenységek közvetlenül függenek a fizikai aktivitásunktól. És a jó hír az, hogy az életkorral járó izomvesztést nem elkerülhetetlen.
Már egy napi séta is egyszerű különbséget jelent. Nem a maraton lefutása a cél, hanem a funkcionális függetlenség. A mozgásban maradás pedig azt jelenti, hogy kapcsolatban maradunk másokkal. A kettő kéz a kézben jár.
Egyél jól, élj jól együtt
80 év felett az étrend különös figyelmet érdemel. A szervezet hatékonyan szívja fel a tápanyagokat, így a minőség elsőbbséget élvez a mennyiséggel szemben. Fehérje az izmoknak, omega-3 zsírsavak az agynak, friss zöldségek és hal a gyulladás csökkentésére… A mediterrán étrendet gyakran emlegetik a hosszú élettartammal foglalkozó tanulmányokban, és jó okkal.
De a jó étkezés együtt evést is jelent. A közös étkezés táplálja a szívet, mint egy tesztet.
80 év után minden jól megélt
Comments