más húsok hozzájárulhatnak a napi bevitelhez.
Tojás: A tojás B12-vitamint tartalmaz, bár a mennyisége változó.
Tej, joghurt és sajt: A tejtermékek változó mennyiségben biztosítják a B12-vitamint.
Dúsított reggeli gabonapelyhek: Egyes gabonapelyhek hozzáadott B12-vitamint tartalmaznak.
Dúsított növényi alapú tejek: Bizonyos szója-, mandula-, zab- és más növényi alapú italok hozzáadott B12-vitamint tartalmaznak.
Azoknak, akik kevés vagy semmilyen állati eredetű élelmiszert nem fogyasztanak, ellenőrizniük kell a termék címkéjét, hogy az élelmiszerek dúsítottak-e B12-vitaminnal. A tápláló élesztő csak akkor tartalmaz B12-vitamint, ha dúsították.
A változatos étrend segíthet a tápanyagigények kielégítésében. Azonban az étel önmagában nem feltétlenül korrigálja a rossz felszívódás vagy bizonyos betegségek okozta
Comments