- és a mobilitás változásai
Az öregedéssel járó egyik legfeltűnőbb változás az izomerő, az egyensúly és a fizikai állóképesség fokozatos csökkenése.
A korábban könnyűnek tűnő mindennapi tevékenységek, mint például a lépcsőzés, a bevásárlószatyrok cipelése vagy a hosszú távolságok gyaloglása, több erőfeszítést igényelhetnek.
A csökkent mozgásképesség növelheti az esések kockázatát is, ami sérülésekhez és önbizalomvesztéshez vezethet.
Mi segíthet?
Maradj fizikailag aktív, a képességeidnek megfelelő tevékenységekkel.
Szükség esetén erősítő és egyensúlygyakorlatokat is beiktasson.
Viseljen kényelmes, tartást adó lábbelit.
Tartsa a járdákat és a lépcsőket akadálymentesen.
A tartós gyengeséget, szédülést vagy ismételt eséseket beszélje meg egészségügyi szakemberrel.
A rendszeres testmozgás segíthet az idősebb felnőtteknek
Comments