Észrevetted már, hogy a körmeid könnyen törnek, a széleiken hámlanak, vagy vékonyabbnak tűnnek, mint régen? A gyenge vagy törékeny körmök gyakori probléma, és bár gyakran a mindennapi szokások okozzák őket, néha összefüggésben állhatnak táplálkozási hiányosságokkal vagy mögöttes egészségügyi problémákkal.
A körmeid árulkodó jeleket adhatnak az általános egészségi állapotodról, de a megjelenésükben bekövetkező változások nem mindig jelentik azt, hogy valami nincs rendben a testedben. A vízzel, tisztítószerekkel, körömlakklemosókkal való gyakori érintkezés és a fizikai trauma mind hozzájárulhat a körmök töredezéséhez.
Szóval, mi okozza a törékeny körmöket, és mikor kell figyelni a változásokra? A lehetséges okok megértése segíthet a megfelelő ápolás kiválasztásában, és felismerheti, mikor lehet szükség szakmai tanácsadásra.
Mik azok a gyenge vagy törékeny körmök?
A törékeny körmök olyan körmök, amelyek a szokásosnál könnyebben repedeznek, hámlanak vagy törnek. Vannak, akik azt veszik észre, hogy a körmeik szokatlanul vékonyak lesznek, míg mások azt tapasztalják, hogy a körmök hegyénél rétegek válnak el.
Ezt az állapotot néha törékeny köröm szindrómának is nevezik. Érintheti a körmöket, ritkábban a lábkörmöket.
Az alkalmankénti körömtörés általában nem aggodalomra ad okot. Azonban a tartós elváltozások, különösen azok, amelyek más tünetekkel járnak, nagyobb figyelmet érdemelnek.
- Lehet, hogy a szervezeted nem jut elég vashoz
A vas segít a szervezetnek a hemoglobin termelésében, amely az oxigént szállítja a vérben. Az alacsony vasszint befolyásolhatja az általános egészségi állapotot, és néha körömelváltozásokkal is összefüggésben állhat.
Súlyosabb esetekben a vashiány a körmök elvékonyodását vagy homorú, kanálszerű alak kialakulását okozhatja, amelyet koilonychia néven ismerünk .
A vashiány egyéb lehetséges tünetei közé tartozik a fáradtság, gyengeség, fejfájás, szédülés és légszomj.
Amit tehetsz: Iktass be vasban gazdag ételeket, például sovány húst, lencsét, babot, spenótot és vassal dúsított gabonaféléket. A növényi alapú vasforrások fogyasztása a C-vitaminban gazdag ételek mellett javíthatja a vas felszívódását.
Ha vashiányra gyanakszik, konzultáljon egészségügyi szakemberrel arról, hogy a vérvizsgálatok indokolttá válnak-e. Kerülje a vaspótlók szedését megfelelő útmutatás nélkül, mert a túlzott vasbevitel káros lehet.
- Lehet, hogy az étrendedből hiányoznak az alapvető tápanyagok
Az egészséges körmöknek kiegyensúlyozott tápanyagellátásra van szükségük a normális növekedéshez. A nem megfelelő táplálkozás, a szigorú kalóriamegvonás vagy bizonyos hiányosságok hozzájárulhatnak a köröm növekedésének és minőségének változásaihoz.
A fehérje különösen fontos, mivel a körmök elsősorban egy keratin nevű strukturális fehérjéből épülnek fel.
Más tápanyagok, beleértve a cinket és bizonyos vitaminokat, részt vesznek a normális növekedésben és a szövetek fenntartásában. A törékeny körmök önmagukban azonban nem tudják megbízhatóan azonosítani, hogy melyik tápanyag hiányzik, ha egyáltalán hiányzik.
Amit tehetsz: Törekedj a változatos étrendre, amely tojást, halat, baromfit, tejtermékeket, hüvelyeseket, dióféléket, magvakat, gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz.
A táplálékkiegészítők nem feltétlenül szükségesek. Hacsak egy képzett szakember nem azonosít hiányt, vagy nem gyanítja komolyan, az általános étrend javítása általában jobb kiindulópont, mint az egyes tápanyagok nagy dózisú fogyasztása.
- Lehet, hogy túl sok víz éri a körmeidet
A gyakori kézmosás, az ismételt nedvesítés és szárítás, valamint a vízzel való hosszan tartó érintkezés idővel gyengítheti a köröm szerkezetét.
Amikor a körmök ismételten nedvességet szívnak magukba, majd kiszáradnak, hajlamosabbak lehetnek a repedezésre és a hámlásra. Ez különösen gyakori azoknál, akik gyakran mosogatnak, hosszú ideig takarítanak, vagy olyan környezetben dolgoznak, ahol ismételt kézmosás szükséges.
Amit tehetsz: Viselj védőkesztyűt mosogatás vagy tisztítószerek használata közben. Mosás után óvatosan szárítsd meg a kezed, és kenj be hidratálókrémet a körmeidre és a környező bőrre.
Illatmentes kézkrém vagy vazelin használata a köröm szélein segíthet csökkenteni a szárazságot.
- Az agresszív körömápolási termékek károsíthatják a körmöket
A gyakori manikűr, az agresszív reszelés, a műkörmök és az aceton alapú körömlakklemosók ismételt használata hozzájárulhat a körmök töredezéséhez vagy hámlásához.
A gél manikűr és a műköröm felhelyezése szintén gyengítheti a természetes körmöt, különösen akkor, ha a termékeket kaparással, hámozással vagy túlzott reszeléssel távolítják el.
Amit tehetsz: Hagyj szünetet a körmeidnek a manikűrök között, kerüld a körömlakk vagy a műköröm leválását, és használj kímélő körömreszelőt. Tartsd a körmeidet kezelhető hosszúságúnak, hogy csökkentsd a véletlen töredezést.
Ha a körmeid már sérültek, a körömápolási rutinod egyszerűsítése segíthet megelőzni a további károkat, amíg kinövnek.
- A pajzsmirigyének figyelmet kell fordítania
A pajzsmirigy segít szabályozni az anyagcserét, és számos testi funkcióra hatással van, beleértve a bőr és a haj normál folyamatait is. A pajzsmirigy-rendellenességek néha a köröm növekedésének vagy megjelenésének változásaival járhatnak.
A pajzsmirigy-alulműködés száraz bőrrel, fáradtsággal, hidegérzékenységgel, székrekedéssel vagy hajhullásokkal járhat együtt. A pajzsmirigy-túlműködés olyan tüneteket okozhat, mint a szapora szívverés, a hőérzékenység, a remegés vagy a megmagyarázhatatlan fogyás.
A törékeny körmök önmagukban azonban nem elegendőek a pajzsmirigyprobléma diagnosztizálásához.
Mit tehet: Ha a köröm elváltozásai tartós, pajzsmirigy-rendellenességre utaló tünetek mellett jelentkeznek, forduljon egészségügyi szakemberhez. Ők tudják megállapítani, hogy szükséges-e a pajzsmirigy-vizsgálat.
- Az öregedés törékennyé teheti a körmöket
A körmök természetes módon változnak az életkor előrehaladtával. Növekedési ütemük lelassulhat, és a körömlemez hajlamosabbá válhat a kiszáradásra, a repedezésre vagy a töredezésre.
Ezek a változások nem feltétlenül betegség jelei. A környezeti expozíció, a gyógyszerek és más egészségügyi tényezők is befolyásolhatják a köröm minőségét.
Amit tehetsz: Vágd le a körmeidet, hidratáld őket rendszeresen, kerüld az agresszív manikűröket, és védd a kezeidet a túlzott nedvességtől és a durva vegyszerektől.
Bár a normális öregedést nem lehet megállítani, a gyengéd körömápolás segíthet csökkenteni az elkerülhető károsodást.
- Bizonyos bőrbetegségek vagy fertőzések befolyásolhatják a körmöket
Az olyan állapotok, mint a pikkelysömör és az ekcéma, befolyásolhatják a körmök körüli bőrt, és néha megváltoztathatják a köröm felszínét vagy szerkezetét.
A gombás körömfertőzések a körmök megvastagodását, elszíneződését, morzsalékosodását vagy a körömágytól való leválását is okozhatják. Ezek az elváltozások nem ugyanazok, mint a szokásos szárazság vagy töredezés.
Mit tehet: Ha a köröm tartósan elszíneződik, megvastagszik, eltorzul, fájdalmassá válik, vagy leválik a körömágyról, forduljon orvoshoz. Egy egészségügyi szakember meg tudja állapítani, hogy szükség van-e vizsgálatra vagy kezelésre.
Kerülje a körömváltozások minden egyes vény nélkül kapható gombaellenes szerrel történő kezelését anélkül, hogy megerősítené a valószínűsíthető okot.
Hogyan teheted erősebbé a körmeidet természetesen
Az egyszerű napi szokások segíthetnek megvédeni a körmöket és csökkenteni a töredezést.
Tartsa hidratáltan a körmeit
Kézmosás után kenj be kézkrémet, és lefekvés előtt érdemes sűrűbb hidratálókrémet vagy vazelint használni a körmeid köré.
Egyél kiegyensúlyozott étrendet
Fogyasszon elegendő fehérjét és változatos, tápanyagban gazdag ételeket. Ha étkezési korlátozásai vannak, vagy hiánytünetei vannak, egy egészségügyi szakember vagy regisztrált dietetikus segíthet felmérni a tápanyagszükségletét.
Védd a kezed
Viseljen kesztyűt tisztítószerek kezelésekor vagy hosszan tartó nedves munka végzésekor. Kerülje a körmök használatát eszközként a tartályok kinyitásához vagy a felületek kaparásához.
Légy gyengéd a manikűrrel
Lehetőség szerint egy irányban reszeld, kerüld a körömágybőr agresszív felvágását vagy hátratolását, és soha ne tépd le a géllakkot vagy a műkörmöt.
Adj időt a sérült körmöknek a növekedésre
A körmök lassan nőnek, így a javulás nem azonnali. Több hónapba is telhet, mire az egészségesebb körömnövekedés teljesen pótolja a sérült részeket.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
A legtöbb törékeny körmöt kezelhető tényezők okozzák, de bizonyos körömváltozásokat nem szabad figyelmen kívül hagyni.
Fontolja meg orvosi tanácsadás igénybevételét, ha:
Comments